《槓鈴處方：抗老化肌力訓練》
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隨著人口的高齡化，老化在各個層面造成的問題日益受到關注。老化常伴隨著各種傷病、退化、衰弱，最後導致失能。這會給社會和家庭帶來非常大的負擔。以往總認為傷病、退化、衰弱是老化的正常現象，但現在知道，缺乏活動才是主要的原因。
現代科技便利進步的靜態生活方式，會加速老化所造成的肌肉萎縮和骨質流失，進而產生各種代謝方面的問題和疾病。一般錯誤的觀念認為，老了就是要養生，累了就是要休息，保健就是要吃補品，生病就是要看醫生。但這些都是治標不治本，不是根本解決問題的方法。
真正能針對老化造成的肌少症、骨質疏鬆症、和其它相關代謝疾病的，是「運動」。對於老化，運動是一種強而有效的「醫療」，但運動必須要靠自己努力，而不是靠別人。運動也不是任意隨便的活動，必須要根據每個人的狀況和需求，選定合適的項目，有計畫有目標的進行，這就是「運動處方」。
作者強納生·蘇利文是一位急診醫師，感嘆在急診救治的病人往往都已經錯過了可以挽回的時機，而隨著醫療的進步，壽命的延長卻沒有伴隨著生活品質的提升。所以他推廣以槓鈴訓練做為運動處方，希望能在還來得及的時候幫助更多的人。
在臨床看過那麼多傷病、退化、衰弱、失能的老人之後，我的想法強納生·蘇利文醫師一樣，希望在醫療介入之前，能夠及早避免問題的發生，或是在醫療介入之時，能夠提供根本的補救方法。運動，尤其是漸進式超負荷的槓鈴訓練，我相信是最佳選擇。
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The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40
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灰鋼訓練中心
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槓鈴運動是接續在復健之後最有效的訓練方法
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